Польза шведской стенки и турника для осанки

Шведская стенка и турник – универсальные тренажеры, которые можно использовать для тренировок в любом возрасте, имея любой уровень подготовки. Они особенно актуальны для людей, имеющих различные проблемы с осанкой:

• сколиоз;
• кифоз;
• лордоз;
• перекосы и асимметрии;
• разная длина конечностей.

Проблемная осанка, в большинстве случаев, поддается коррекции, главное условие – наличие необходимого инвентаря и грамотно подобранный комплекс упражнений.

Упражнения для исправления осанки на шведской стенке и турнике

В вопросах коррекции костно-мышечных деформаций шведская стенка и турники считаются идеальным решением. С помощью них можно делать различные упражнения, направленные на укрепление или расслабление мышц, а также на вытяжение позвоночника.

На этих тренажерах можно делать следующие упражнения:

• висы;
• подтягивания;
• подъемы прямых или согнутых ног;
• наклоны;
• отжимания от опоры;
• упражнения на растяжку.

Шведская стенка в «чистом виде» представляет собой лестницу с перекладиной, которая крепится к полу, потолку или стене. В современных моделях, кроме стандартного оборудования, в комплект могут входить следующие снаряды:

• гимнастические кольца;
• петли;
• мини-штанги;
• подвесные лестницы;
• канаты.

Наличие дополнительного оборудования значительно расширяет «возможности» шведской стенки и дает возможность составлять различные комплексы упражнений для максимальной эффективности тренировок.

Шведская стенка и турник для взрослых

Известно, что исправление осанки во взрослом возрасте подразумевает длительную и кропотливую работу над собой. Некоторые деформации убрать полностью нельзя (тот же сколиоз), однако можно добиться внешней коррекции фигуры и восстановления нормальной работы мышечных цепей.

В начале «взрослого» тренинга по исправлению осанки выполняется облегченный вариант упражнений, для которого требуется минимальный набор снарядов. Через некоторое время, когда мышцы начнут нормально функционировать, можно переходить к более сложным с технической точки зрения, упражнениям. Для этого можно приобрести дополнительное оборудование: скамью, гриф, упоры для отжиманий и т.д.

Шведская стенка и турник для детей

Скорректировать нарушения осанки у детей гораздо проще, чем у взрослых. И в этом вопросе турник и лестница будут просто незаменимы. Ребенок с самого раннего возраста должен развиваться не только умственно, но и физически, а наличие шведской стенки в доме – залог здорового и гармонично развитого тела малыша.

В подростковом возрасте нарушения осанки диагностируют чаще, чем в раннем. Особенно часто это случается во время переходного возраста, когда происходит резкий скачок роста.

Чтобы избежать искривления позвоночника и возникновения асимметрии в теле, дети должны регулярно лазить, висеть, подтягиваться и отжиматься от перекладин шведской стенки.

Шведская стенка и турник – лучшие домашние тренажеры, которые помогут вам исправить или скорректировать различные нарушения осанки, избавиться от болевого синдрома и стать более здоровым человеком.

Не занимайтесь самолечением! Обращайтесь к врачу своевременно!