2019 — INVENT Спортивное оборудование

Гантели – относительно бюджетный по цене спортивный инвентарь, заниматься с которым можно не только в оборудованных залах, но и в домашних условиях. Самостоятельные тренировки смогут принести желаемые плоды, при условии, что инвентарь будет подобран правильно.

На что обратить внимание при выборе гантелей?

Подбирая снаряды для домашних тренировок в первую очередь нужно обращать на следующие характеристики изделий:

• тип материала, из которого изготовлены гантели;
• вид снарядов;
• вес;
• уровень безопасности.

Рассмотрим каждый из параметров детально.

Тип материала

От типа материала, использованного для производства снарядов, во многом зависит стоимость. Грифы и блины могут быть изготовлены из келавробетона или стали. Наиболее предпочтителен второй вариант. При этом следует отдавать предпочтение гантелям не с порошковым, а прорезиненным покрытием. Благодаря такому решению снаряды не скользят в руке.

Вид снарядов

Различают литые (цельные конструкции с фиксированной массой) и наборные. Наборные, или, как их часто называют разборные, варианты более удобны в использовании, поскольку вес снаряда можно регулировать по мере необходимости, меняя диски. В комплект наборных гантелей входят съемные диски, и, как правило, удобный кейс для хранения и транспортировки.

Вес гантелей

Многие люди часто совершают ошибку, отдавая предпочтение увесистым снарядам, не рассчитав своей силы. Новичкам рекомендуется брать небольшие по весу гантели, постепенно увеличивая нагрузку с использованием более тяжелых снарядов. Оптимальный вес гантелей для женщин варьируется в диапазоне от 1 до 3 кг, для мужчин – от 4 до 9 кг.

Определить оптимальный вес просто. Для этого нужно с гантелями в руках стать у стены, прижав икры и лопатки к поверхности, согнуть в локте руки под углом 90° и поднимать поочередно гантели к плечам. Если после 15-22 повторений упражнения вы начали ощущать легкую боль или усталость в мышцах, вес выбран правильно.

Несколько слов о безопасности и качестве

За безопасность наборных снарядов отвечают зажимы. Фиксаторы могут быть разного типа: кольцевые зажимы, гайки. И тот и другой тип является надежным, при условии, что в процессе выбора спортивного инвентаря для домашних тренировок вы отдадите предпочтение практичным вариантам, изготовленным проверенными производителями. Качественные модели с отличными эксплуатационными характеристиками и эргономичным дизайном стоят дороже бюджетных китайских аналогов. Покупая гантели, не стоит пытаться сэкономить, поскольку речь идет о здоровье вашем и членов вашей семьи.

Описание резиновых петель

Резиновые фитнес петли – современный спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять массу различных упражнений, направленных на проработку всех мышечных групп. Петли представляют собой эластичные резинки, на которых проставлены цифры, обозначающие силовые показатели снаряда.

Фитнес петельки имею одинаковую длину, равную 104 см. При этом, ширина петель изменяется в зависимости от уровня сопротивление: чем выше этот показатель, тем более широкой будет петля.

На каждой петле проставлена маркировка – 2 числа, которые характеризуют ее «возможности». Первая цифра обозначает силу сопротивления, то есть уровень нагрузки при растягивании петли на 50 см. Этот показатель является индикатором интенсивности нагрузки, которую тренирующийся будет испытывать, занимаясь с данным снарядом. Вторая цифра обозначает силу натяжения при растяжении петли на 150 см.

Как подобрать резиновые петли с учетом своего уровня подготовки?

1. Петли для борьбы и оттачивания техники выполнения упражнений
   Здесь важно выбирать снаряд, который будет хорошо растягиваться и не будет слишком жестким. Если подобрать «неправильные» петли, спортсмену будет сложно с технической точки зрения и качество тренинга заметно ухудшиться.
   Для борцовских тренировок лучше всего заказывать специальную борцовскую резину, которая соответствует всем требованиям и условиям тренировочной программы этих спортсменов.
2. Петли для силового тренинга
   Выбирая резину для занятий бодибилдингом и фитнесом, важно также обращать внимание на общий уровень физической подготовки, а также на показатели веса тренирующихся.
   По мере улучшения физической формы и показателей силы и выносливости спортсмена, можно менять петли, регулируя, таким образом, уровень нагрузки и улучшая качество и эффективность силовых тренировок.
3. Петли для тех, кто учится отжиматься и подтягиваться

Отжимания и подтягивания считаются достаточно сложными с технической точки зрения упражнениями – многие спортсмены испытывают трудности с их выполнением. Неправильная техника увеличивает риск возникновения травматических ситуаций и снижает эффективность силового тренинга. Чтобы научиться подтягиваться, можно привязать петлю на турник, поставить стопы на резину и начать выполнять упражнение: резина будет выталкивать вас вверх, облегчая тренировочный процесс. Подобным образом можно научиться отжиматься на брусьях.

Выбирая петли под свой уровень подготовки, обращайте внимание  на их цвет:

• красные и желтые петли подходят для спортсменов, вес которых не более 75 кг;
• фиолетовые, зеленые и синие петли подходят для спортсменов, вес которых 75-95 кг;
• оранжевые петли подходят для спортсменов, вес которых 95-110 кг;
• черные петли подходят для спортсменов, вес которых более 110 кг.

По мере укрепления мышц, для тренировочного прогресса вам понадобятся более сильные или более слабые (на отжиманиях и подтягиваниях) петли, поэтому лучше всего приобрести весь набор резиновых петель и обеспечить себя простым и компактным инвентарем, который всегда будет у вас под рукой.